大人ニキビの改善･予防に良いとされる栄養素を含む食材は以下の通りです｡
▼ビタミンＣ ～ニキビケアの大御所～
苺・ピーマン・ブロッコリー・レモン
など
※ビタミンＣは熱と水に弱いので調理の際は要注意!!
▼ビタミンＢ ～皮脂分泌のｺﾝﾄﾛｰﾙ～
牛乳・納豆・チーズ・卵・レバー・玄米・たこ・サバ・まぐろ・にんにく・バナナ・海苔
など
▼ビタミンＡ ～皮膚の強化に～
うなぎ・ニンジン・かぼちゃ・ホウレン草
など
※ビタミンＡは取りすぎに注意してください!!
▼ビタミンＥ ～抗酸化で老化防止～
アーモンド・かぼちゃ・シーチキン・たらこ
など
▼コラーゲン ～大人気の美肌要素～
軟骨・牛すじ・うなぎ・鶏皮・カレイ
など
▼大豆イソフラボン ～美肌を助ける成分～
豆腐・きな粉・納豆
など
▼ヒアルロン酸 ～潤いを保つために～
フカヒレ・豚足・海藻
など
これらの食材をバランスよくとり､大人ニキビ対策に役立ててください｡
大人にきびだけでなく､美容や健康にもバッチリです♪
