よくチョコレートや甘いものを食べるとニキビができるようになると言いますが､食べすぎが良くないだけで適切な量を取るようにするのは健康上には良いのです｡
｢絶対にチョコを食べない!!｣と決めてしまうと逆にストレスが溜まってにきびができやすい状況になってしまうので我慢しすぎないようにしてください｡
食事の際は大豆製品(豆乳･納豆など)をできれば毎日食べるのが良いですね｡
あとはにきびケアにビタミンA･B･C･E類をよく摂取するように心がけてください｡
ビタミンAはにんじんやホウレン草によく含まれており､にきびに効果があると言われています｡
ビタミンBはレバー･玄米･納豆･たこなどに含まれます｡皮脂分泌量を適切にコントロールしてくれます｡
ビタミンCは苺･レモン･ピーマンに豊富にあり､メラニンを防止してコラーゲンを作り出します｡活性酸素の除去にも役立っています｡
ビタミンEはアーモンドやかぼちゃなど｡活性酸素の除去に効果的です｡
